100日ダイエット52日目　チャレンジ最大規模のリバウンド発生！　

本日より新しい職場での生活がスタートしました。本来ならばホテルに前泊し、万全の体制で初日を迎えたかったのですが、手配の都合上、まだ暗い早朝に自宅を出発して現地入りしました。（現在めちゃくちゃ眠いデスｗ）各セクションの責任者に軽く挨拶をしたのもつかの間、いきなり超ド級のトラブルが発生し、社内は大パニック！！私も全力で尽力した結果、なんとか収束はしましたが、就任初日から終日バタバタとした1日となりました。

ダイエットの方でも大事件が発生したので、その内容を踏まえて報告しようと思います。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日2000キロカロリーを上限として設定。現段階では、この設定値で順調に瘦せていますので、体重減少が足踏み状態になるまではこのまま続けていきます。

朝ごはん

環境が変わることへのプレッシャーか？はたまた朝早過ぎからなのか？今朝は食欲が全く無かったのでバナナ+眠気覚ましのブラックコーヒーになりました。今日も写し忘れてしまいましたがプロテインもちゃんと飲んでいます。

お昼ごはん

と、言うワケで、転勤初日の今日はお昼ごはんを食べそびれてしましましたｗ。私個人の考えでは、ダイエットにおける「食べない」という選択は、「食べ過ぎ」よりも悪影響になる気がします。

夜ごはん

今週いっぱいはホテル暮らしなので、しばらくはコンビニご飯がデフォルトになります。あらためて数値部分を見ると、今までの食生活が、思っている以上に優秀だった事がわかりますね。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

今日は前述の通りドタバタで、散歩どころではありませんでした。怒涛の初日が終了っした時点で確認した歩数は5,661歩で、消費カロリーはわずか280キロカロリー。トラブルは完全にクリアしたワケではないので、もしかすると明日も似たような結果になるかも知れません。

本日の筋トレメニュー

★ヒジ・ヒザタッチ腹筋20回×2セット
★ツイストプランク1分間×2セット
★★腕立て伏せ15回×3セット

今日は上半身のトレーニング。ホテルなので懸垂は出来ませんでしたが、かわりに腕立て伏せの負荷を増やしましたの出来る筋トレを実行しました。肩周りに少しハリを感じましたが各種目、軽いレップ数で仕上げました。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

4月21現在　体重：74.70kg

勘違いもつかの間。1日で1.5㎏近くリバウンドしてしまう大事件が勃発しました！確かに昨日は食べ過ぎの傾向でしたが、ここまで戻すとは・・・朝の時点で身体がむくんでいるとは思っていましたが、早急に修正しなければ・・・。

腹囲

4月21日現在　腹囲：92.0cm

ウエストサイズも体重同様。アドバンテージを一気に失いました・・・。今週いっぱいホテル暮らしですがどこまで取り戻せるか？が、重要ですね。

今日のまとめ　

今回はだいぶリバウンドしてしまいました。これが単日の休日で起きた事件であることが、また問題です。通常の2連休だったらどうなってたことやら・・・。過去にも大きく戻してしまった際は、1日で取り戻せましたが、今回はどうでしょうか？最近しっかりと絞れてきていたところだったので、なんとかしたいと思います。

★本日1日のトータル摂取カロリー
888キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
90.7ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
28.2g

★本日1日の総摂取炭水化物量
69.0ｇ

★歩いて消費したカロリー
280キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。